パーソナルトレーニング |

studioHANAのパーソナルトレーニングが選ばれる理由！！

①整体とパーソナルトレーニングの融合！

studio HANAでは初回カウンセリング時に身体の歪みや状態を診させていただきます。骨盤や骨格の歪みが運動効果に影響するので骨盤矯正や骨格調整を取り入れながら最大限の効果を発揮できるようにしています。正しい姿勢、必要な筋肉がつくと肩こりや腰痛、冷えやむくみといった症状の緩和にもつがりまた引き締まった身体を手に入れることができます。ただトレーニングしていても。また整体で身体をほぐしてばかりでもいけません。すべてはバランスが大事なのです。

②　完全予約制で完全個室。安心の価格設定！

studio HANAは”完全個室”、”完全予約制”土日祝日も８時～23時まで営業しています。忙しい現代人にも時間と空間を確保しやすいスタジオです！また料金もリーズナブルで月会費がないのが特徴です！通いたいときに通いたいだけ。都度払いからお得な回数券をご用意しております。初回体験カウンセリングでしっかりお悩みや身体の状態を診させていただきますので老若男女問わず安心かつ効率的に身体を変えていくことができます。もちろんご夫婦やお友達同士などグループでのセッションも可能です！

③ファンクショナルトレーニングで効率よく引き締める

studio HANAのパーソナルトレーニングは整体施術で骨格を整え歪みを取り除き、大きなマシンを使わず自重か最小限の負荷で機能改善に効果的なファンクショナルトレーニングを行います。ファンクショナルトレーニング(機能的動作)とは自分の身体をコントロールし動きを良くするためのトレーニングです。マシンでいくら筋肉を鍛えても動きが悪い、使えない筋肉では意味がありません。またマシンを置かないことで広々とした空間でたくさん身体を動かせるのもstudioHANAの魅力です。ジャンプ、しゃがむ、走る、押したり引っ張ったり。単純に思える動作にこそ本来生きていくために必要な筋肉や柔軟性が養われるのです。

～初回体験の流れ～　

予約時間の５分程前にはお越しください。
更衣室にてお着がえ。汗拭きタオル、飲み物は必ずお持ちください。お水はスタジオでも購入できます。施術が必要になる可能性もありますのでスカートは避けパンツをお持ちください。半袖シャツとハーフパンツの貸し出しもあります。
カウンセリングシートの記入。完全個室ですので気軽にトレーナーへお身体の事など相談してください。
いよいよ体験へ！どんなメニューができるかお楽しみに。
体験(施術後)の後は当スタジオの会則の案内、料金説明と予約方法の案内。
今後のすすめ方、プランのご案内、お支払(現金かPAYPAY)　入会の有無。

メニュー・コース案内

２カ月集中！ダイエットプログラム

ダイエットを実施する上で必要なこと。それは生活習慣を変える事です。studioHANAでは３つの〝change〟を実践しています。

①カロリーコントロール

一日のカロリー摂取の目安を知って適切なカロリーを摂取することが重要です。

studioHANAでは食事制限はしません。ストレスはまたリバウンドの原因にもなりかねないのでstudioHANAではまず簡単なカロリー日記をつけて頂きます。まずは〝今を知る〟ことが大事だからです。そこからスタートしていきましょう。必要であればLINE等でアドバイスも行っていきます。

②筋トレ＆有酸素運動

なんといってもダイエットに運動は必須です。運動しなくても痩せる。そんないい話はありません。studioHANAのトレーニングでは自重又は最低限の負荷をかけ身体の機能を高めるファンクショナルトレーニングがベースとなります。大きなマシンを使って部位ごとに鍛えていくトレーニングではなく全身の筋肉をバランスよく鍛えていきますのでコスパもよし！また大きなマシンでは行うことができない全身を使って身体を動かすことで楽しく有酸素運動が可能！持ち上げる。引っ張る。ジャンプ。跳ねる。キックにジャンプ！子供の頃は当たり前にできていたあの動き。単純な動きこそダイエットには一番の近道なのです。さあ、楽しくあの頃のように有酸素運動をトレーナーと一緒に楽しみしましょう！

③水分摂取

体内の約60％を占める水は健康や生命の維持には欠かせないものです。

１日にどのぐらいの水を飲んでいますか？

水自体にはダイエット効果はありませんが十分な水分量を摂取できれば体内の血流が良くなったり老廃物やお通じがスムーズになるためダイエットには良い効果が期待できます。

料金表(税込み価格)
入会金	5,000円 (当日ご入会で3,000円)
月会費	０円
初回カウンセリング体験６０分	3,300円
６０分１２回コース	94,800円
９０分８回コース	96,000円

※有効期限は3ヶ月

ご予約やお問合せは簡単な公式LINEがおすすめです！

美脚整体＆骨盤矯正であなたの脚が細くなる！

下半身痩せプログラム

美脚整体＆骨盤矯正で姿勢改善やO脚改善、有酸素運動と筋トレでセルライトやむくみ解消、脂肪燃焼を目指します。

こんなお悩みありませんか？

ダイエットしても下半身だけ痩せない
お尻のたるみが気になってきた
太もものはりが気になる
ブーツをはくとふくらはぎがきつい
最近脚が太くなってきた
O脚が気になる
歩くと疲れる
むくみや冷えがしんどい
足先が冷たいなど。

下半身太りの原因は大きく２つ。

それは骨盤の歪みと運動不足です。

骨盤が歪むことで起きる症状

骨盤の歪みは日常生活におけるクセや動作が関係しています。歪みが引き起こす症状としてリンパの流れや血液の流れが悪くなります。姿勢も悪くなってしまう為本来つくべき場所ではない場所に脂肪や筋肉がついてしまう為、ももの前が太くなったりO脚になったりお尻がたれたり。結果下半身が太くなってしまいます。また血液やリンパの流れが悪くなると筋肉は緊張し肩こりや頭痛、腰痛や生理痛といった症状も現れます。むくみや冷えといった症状も血流の悪さが原因です。

運動不足が引き起こす症状

運動不足になると筋肉量が減り代謝が悪くなることで基礎代謝が下がり下半身太りを招きやすくなります。また上半身より下半身の方が筋肉を占める割合が多いので下半身だけ太くなったようにも感じやすいです。動かさない筋肉の上には脂肪はつきやすく特に５０代以上の女性はホルモンのバランスも変わってくるので痩せにくくなっていきます。

実践するのはこの３つ！

①骨盤矯正

骨盤の歪みをチェック。整体施術で歪みを修正し骨盤周辺の筋肉を鍛えることで正しい位置に安定させていきます。骨盤の歪みによる様々な不調、猫背やO脚、肩こりやむくみの解消もつながります。

②有酸素運動＆筋トレ

なんといっても運動は欠かせません。特に下半身の脂肪を燃やすには太ももやお尻に適度な負荷がかかる有酸素運動が効果的です。負荷を変えすぎてきつすぎる運動よりもちょっときつい強度で続けるのが大切です。一人ではなかなか続かないちょっときつい運動。それもパーソナルトレーニングだからこそ継続できるメリットです。また代謝をあげる筋トレと組み合わせて行うことでセルライト予防にも効果的です。

③マッサージ＆ストレッチ

骨盤周りや股関節周りのストレッチを取り入れ柔軟性を高めることが下半身痩せには大切です。むくみやかたくなった筋肉を整体によってほぐし日々取り入れやすいストレッチもサポートしていきます。

料金表(税込み価格)
入会金	5,000円 (当日ご入会で3,000円)
月会費	０円
初回カウンセリング体験６０分	3,300円
６０分１２回コース	89,800円
７５分１２回コース	109,800円
９０分１２回コース	129,800円

※有効期限は３ヶ月

ご予約やお問合せは簡単な公式LINEがおすすめです！