studio HANAでは、目的やレベルに合わせた様々ヨガレッスンをご用意しています。
初めてのヨガ
初めてヨガをされる方向けのヨガです。
運動が苦手、体が硬い、年齢的に不安など、ヨガを始めるに少し不安のある方でも安心してご参加いただけるレッスンです。
簡単なストレッチからヨガのポーズまでゆっくりとしたペースで進めていきます。
パワーヨガ
ダイナミックなポーズや動きを多く取り入れており、運動量の多さや代謝・発汗の高まり、エクササイズ要素が強いことからダイエット、筋力強化、ストレス解消が期待できます。
骨盤調整ヨガ
ヨガには骨盤を矯正する効果がありますが、より骨盤のゆがみや開きを整えるポーズを中心にしたクラスです。
骨盤を動かすことによって内臓機能や姿勢の改善、冷えやむくみも解消していきます。
産後ママにもおすすめのクラス。
初めてのアシュタンガヨガ
呼吸に合わせて身体を動かしながら決められた順番にポーズを取っていくのが特徴のヨガです。
運動量が高く、目線や重版が決まっているので自然と集中力が高まりストレスを軽減させてくれます。
脂肪燃焼、筋力、代謝アップといったダイエット効果が期待できます。
アシュタンガヨガ（andrew）
通常のヨガに物足りなさを感じている方にandrew先生の高次元のアシュタンガヨガを提供します。
当教室のインストラクターの師でもあるandrewのレッスンをお楽しみください。
アロマリラックスヨガ(リストラティブヨガ)
前半はフローで身体を動かし、その後はボルスターに身を委ねながら行うリストラティブヨガで身体を労わりながら緩めていきます。毎月変わるアロマの心地よい香りに包まれて頭の中もリラックスさせていきましょう。
陰陽ヨガ
陰のポーズ(陰ヨガ、リストラティブなど)と陽のポーズ(ダイナミックな立ちポーズ、太陽礼拝など)をバランスよく組み合わせたクラスです。リラックス系のヨガのクラスです。
ママヨガ
ママと赤ちゃんが一緒に受けられるヨガクラスです。出産後、外出が少なくなるママ。赤ちゃんと一緒にお出かけしませんか？
出産で落ちた体力や子育て塞ぎがちな心をヨガで癒してあげてください。
身体メンテナンス
ピラティスはリハビリを目的として作られたエクササイズです。
フォームローラ―を使用して筋膜リリース、体幹を鍛えること、背骨を鍛えることなどの効果が期待できます。
中村尚人(理学療法士、ピラティスインストラクター)がかんがえた日本初のピラティスです。
体幹トレーニング
体幹トレーニングで体全体のバランスを整えることは、運動能力の向上や健康促進につながります。
加齢により体の動きが悪くなった、少し運動すると疲れる、何もないところで躓くなどの変化を感じている方は一度体験してください。
ジョイトレ！
ジョイトレ！はピップジョイントつまり股関節を柔らかくするエクササイズです。
人間の体にとって股関節は非常に重要な部位です。長く健康な体を維持するには股関節の運動は欠かせません。
ジョイトレ！のために作られた専用ミュージックでエンジョイしながらエクササイズを続けることができます。
ジョイトレ！の3つの特徴
①寝そべりながらできちゃう！
②簡単でお手軽！
③すぐに変化を感じられる
・美容的な変化
ピップアップして綺麗な美尻に。太もも周りがスラッとして美脚に。
・日常的な変化
歩幅が広がり歩くのが楽しくなる。階段を駆け上がりたくなるほどの股関節の快適さ。
ダンス（一般）
「大人だって踊りたい。」そんなご要望にお応えした大人のダンスクラスです。
ステップの基礎からヒップホップを中心。若いころを思い出してまた踊りたくなった、今からダンスを始めたい、もっとダンスがうまくなりたい方などにおすすめのレッスンです。
子供体幹トレーニング
基本的な運動を繰り返すことで子供の体幹を鍛えます。体幹を鍛えることで運動神経や基礎体力が向上します。
体力がない、運動能力に不安があるというお子様は体幹を鍛えることで課題を解決します。
ぜひ一度子供体幹トレーニングを体験してください。
キッズヨガ※水曜日開催
「ありのままの自分を好きになってもらいたい。」
「子供たちの自己肯定感を高めたい。」
そんな思いでレッスンをしています。キッズヨガには次のような特徴があります。
しなやかな身体を作る
柔軟性が高いと、怪我をしにくくなります。
将来どのスポーツを行うときにもプラスに働きます。
集中力、想像力を養う
心静かにポーズをとって集中したり、自分の世界に入り込むことで、想像力を伸ばし、何事にも落ち着いて取り組むようになります。
精神的に安定する
ゆったりと呼吸をすることでリラックスできます。ヨガには勝ち負けがなく、悩みやストレスから解放され、精神的な落ち着きを取り戻すことができます。
キッズダンス※木曜日・土曜日開催
音楽にあわせて身体を動かし、ダンスのステップを学びます。
ダンスの基礎的な能力「リズム感」「柔軟性」「協調性」を身につけていきます。
学べるのはダンスだけではありません。
基本的なルール、マナーを守る心を学び、学校以外でのお友達作りも楽しみの一つ。少人数制だからこそ個々への指導も行き届いております。
ベビーマッサージ※月1回開催
studioHANAにてはじめてのベビーマッサージを開催いたします！ きっかけはスタッフが赤ちゃんを出産したこと。 いっぱい赤ちゃんに触れてみたーい！という個人的な興味でイベント開催いたします。 講師はAsami先生。
日にち：1月20日（月）
時間：10：30～12：30(途中参加＆途中退場OK!!)
料金：￥1,500(オイル代込)
対象年齢：2ヶ月～1才くらい
定員制ですのでご予約はお早めに
※パーソナルトレーニングは空き時間にレッスンを行っていますので、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
一般
| 内容 | 料金 |
|---|---|
| ドロップイン | 2,000円 |
| 4回チケット（有効期間：1か月） | 6,800円 |
| 8回チケット（有効期間：2か月） | 12,000円 |
| フリーチケット（有効期間：1か月） | 10,000円 |
| ダンス（大人）ドロップイン | 1,500円 |
| ダンス（大人）月会費（4回） | 5,000円 |
キッズ
| 内容 | 料金 |
|---|---|
| 子供体幹トレーニング ドロップイン | 1,500円 |
| 子供体幹トレーニング 月会費（4回） | 5,000円 |
| キッズヨガ ドロップイン | 1,500円 |
| キッズヨガ 月会費（4回） | 5,000円 |
| キッズダンス 月会費（4回） | 5,000円 |
| ベビーマッサージ | 1,500円 |
※子供体幹トレーニングは入会時に入会金3,000円＋スポーツ保険2,000円がかかります。
40代女性（ヨガ）
更年期障害にいいと聞いて陰陽ヨガをはじめました。朝のだるさが少しましになってきた気がします。
30代女性（ヨガ）
マタニティーでも可能だったのでアロマリラックスを受けています。ヨガだけでなく食事やヨガの哲学のお話をしてくださるのでたのしいです。
60代女性（ヨガ）
若い人の中に入るに抵抗があったけど少人数制で安心。
膝が痛かったりしてもブロックやボルスターを用意してくださるので安心できました。
30代男性 （ピラティス）
ダンベルエクササイズとはちがい、地味にきいてくる感じ。続けることでランニングのフォームに安定性がでてきた。
30代女性 （ダンス一般）
できないなりに楽しい。先生がおもしろい。
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