studio HANAでは、目的やレベルに合わせた様々ヨガレッスンをご用意しています。
※★の数は運動量の目安です
アシュタンガフルプライマリー ★★★★★
㈯8時～9時30分 担当natsumi
㈰8時～9時30分 担当andrew
㈭【1.3.5週目】8時30分～10時 担当natsumi
アシュタンガヨガは一つのポーズを維持する時間が長いため運動量が多くエネルギッシュなヨガといわれています
マントラ(聖なる言葉)ではじまりマントラで終わるヨガでありサンスクリット語で師への感謝をはじめ平和や幸せを唱えるヨガでもあります。
アメリカで大流行したパワーヨガはアシュタンガヨガをベースにしたものと知られていますが、パワーヨガはシークエンスは決まってはいませんがアシュタンガヨガは順番、呼吸、視点が決まっている伝統的なヨガです
ダイエット、代謝アップが期待でき基礎代謝が上り太りにくい身体になり美肌と健康な体を手に入れることができます。
アシュタンガハーフプライマリー ★★★★
㈭【2.4週目】 8時30分～9時30分 担当natsumi
太陽礼拝Aからナヴァアサナ、ヴリッジからウップルティヒまでのエンディングシークエンスを行います。
アシュタンガビギナー ★★★
㈬8時30分～9時30分 担当keiko
㈪.㈯17時～18時 担当natsumi
㈫14時～15時 担当natsumi
㈮10時〜11時 担当natsumi
アシュタンガヨガに興味があるけれどなかなか一歩が踏み出せない方。パワーヨガやダイエットヨガなどやりがえのあるヨガが好きな方におススメです。
一つ一つのアーサナをゆっくりと確認しながら視点、呼吸、マントラも覚えていくクラスになります。
立位、座位がメインとなります。
ヨガ初めての方でも大丈夫です。
パワーフローヨガ ★★★
㈭【2.4週目】 10時～11時15分 担当siori
呼吸に合わせて身体をほぐしてから筋力アップに繋がるポーズに少しずつチャレンジしていきます。
気持ちよく汗をかいて終わった後は気分爽快！気持ちが前向きになるヨガです。
朝ヨガ【火の呼吸】 ★
㈫【3.4.5週目】 10時～11時 担当natsumi
㈮8時30分～9時30分 担当natsumi
朝からヨガを行うことで、自律神経を整える効果が期待できます。
４０代ごろから女性にありがちな体のだるさやイライラ。なんとなくやる気が起こらない、寝つきが悪い。寝ても寝ても眠たい。など。そんな方におススメのクラスです。
クラスの後半には呼吸法の時間がありココロと身体を無理なく整えたい方におススメのクラスです。
陰ヨガ ★
㈪【１週目のみ】 担当hiroko
一つ一つのポーズを色々なフロップスを使用しながら3～5分キープしながらゆっくりと身体の奥深くをほぐしていきます。
リラックスしながら身体をほぐす為、筋肉や関節の柔軟性が高まり心も穏やかになります。
整えたい方におススメです。
リラックスヨガ【ほぐしヨガ】 ★
㈫8時30分～9時30分 担当natsumi
㈬10時～11時15分 担当keiko
㈭12時～13時 担当natsumi
㈮11時30分～12時30分 担当natsumi
無理なく身体も動かすことから始めてみたい方におススメのクラスです。ヨガの基本の呼吸法からクラスはスタート。
立ちポーズは少なく、座位、寝ポーズ、体幹を使ったポーズがメインとなります。
シニアの方も楽しく受講していただいている人気のクラスです。
ベーシックヨガ ★★
㈪10時～11時15分 担当hiroko
㈫【1週目】10時～11時 担当keiko
㈮14時～15時 担当natusmi
㈯10時～11時 担当natusmi
このクラスはヨガの基本の呼吸法とシンプルなアーサナを中心に行っていくクラスです。
一つ一つアーサナを丁寧に行うことで疲れやコリを感じやすい肩、腰、骨盤周りや股関節へのアプローチを入れていきます。
基礎体温が上がることで冷えや肩こりの解消、女性特有の更年期などの緩和が期待できます。
呼吸を深くとることで自律神経にもアプローチでき心のバランスを整えることができます。
ストレスを感じやすい方、働く女性、子育て中の女性、更年期の女性などにおすすめのクラスです。
マインドフルネスヨガ ★
【月1不定期開催】 担当masami
マインドフルネスとは、今この瞬間ここで、自分が経験していることに対して一切の判断をせず、ただ意識している心の状態。
レッスンの始めに１０分の瞑想。ヨガのポーズの中で身体の動きや感覚に目を向け、その感覚を深めていきます。
ボディスキャンや合掌瞑想を行い「いまここに」に意識を向けることで心と体をリラックスさせていきます。
眠れない、イライラする、疲れがとれない方におススメです。
プライベートヨガ【ピラティス 、ダンス】
教室だと緊張して集中できない。わからなくても質問しにくい。
みられるのが恥ずかしい。そもそも時間が合わなくて参加できない。
もっとスキルアップしたい。そんな方におすすめのプライベートレッスン。
お問い合わせはご都合のよいお時間をお申込みからクリックしてください。
ご質問等はお気軽にご連絡くださいね。
体幹トレーニング ★★★
㈫【2週目】 担当yuuji
㈭14時～15時 担当natsumi
体幹を鍛えることの最大のメリットは筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まることです。
日常生活においても筋肉がつくことで疲れにくくなったり、腰痛予防、姿勢の崩れを防ぐ、転倒予防などのメリットがあります。
ひざに痛みを抱えていたり腰痛持ちの方でも安心して行えるトレーニングばかりですので安心して参加してください。
男性限定！大人ダンス！！
㈯19時20分～20時20分 担当tomokazu
「大人だって踊りたい。」そんなご要望にお応えした大人のダンスクラスです。
ステップの基礎からヒップホップを中心。若いころを思い出してまた踊りたくなった、今からダンスを始めたい、もっとダンスがうまくなりたい方などにおすすめのレッスンです。
子供体幹トレーニング※月曜日、日曜日開催
基本的な運動を繰り返すことで子供の体幹を鍛えます。体幹を鍛えることで運動神経や基礎体力が向上します。
体力がない、運動能力に不安があるというお子様は体幹を鍛えることで課題を解決します。
ぜひ一度子供体幹トレーニングを体験してください。
キッズダンス※木曜日開催
音楽にあわせて身体を動かし、ダンスのステップを学びます。
ダンスの基礎的な能力「リズム感」「柔軟性」「協調性」を身につけていきます。
学べるのはダンスだけではありません。
基本的なルール、マナーを守る心を学び、学校以外でのお友達作りも楽しみの一つ。少人数制だからこそ個々への指導も行き届いております。
ベビーマッサージ※月1回開催
studioHANAにてはじめてのベビーマッサージを開催いたします！ きっかけはスタッフが赤ちゃんを出産したこと。 いっぱい赤ちゃんに触れてみたーい！という個人的な興味でイベント開催いたします。 講師はAsami先生。
休講中
定員制ですのでご予約はお早めに
※パーソナルトレーニングは空き時間にレッスンを行っていますので、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
一般 (高校生以上）
| 内容 | 料金 |
|---|---|
| ドロップイン | 2,000円 |
| 4回チケット（有効期間：1か月） | 6,800円 |
| 8回チケット（有効期間：2か月） | 12,000円 |
※中学生は一般料金の２０％OFFで受講していただけます。
プライベートヨガ
| 内容 | 料金 |
|---|---|
| 体験(1名) | 3,240円 |
| 60分(1名) | 7,000円 |
| グループ貸し切りレッスン60分 (※5名様までOK 10,000円を参加人数で割っていただけます。) |
10,000円 |
キッズ （12才まで）
| 内容 | 料金 |
|---|---|
| 子供体幹トレーニング ドロップイン | 1,500円 |
| 子供体幹トレーニング 月会費（4回） | 5,000円 |
| キッズダンス 月会費（4回） | 5,000円 |
| ベビーマッサージ | 1,500円 |
※子供体幹トレーニングは入会時に入会金3,000円＋スポーツ保険2,000円がかかります。
30代女性（パワーヨガ）
週一度のパワーヨガで汗をかくことが最高のリフレッシュになります。 少人数なので自分の弱点を教えてもらえたり、逆に褒めてもらえたり。 前はできなかったポーズができるようになっているととても嬉しいです。
70代 (リラックスヨガ)
「週一回でも体動かしてたら、違うよね。体硬くて、みんなみたいにはできないけど、気持ちいい。それにここに来始めてから、普段の生活の意識も変わった。姿勢気をつけたり、少しでも動こうって思ったりするようになった😊」
60代（リラックスヨガ）
「家でYouTube見ながらヨガすることあるけど、やっぱりこうやってスタジオ来てやる方がいいわよね！楽しいし、よくわかるし！」
30代女性（アロマリラックスヨガ）
久しぶりに体をうごかしとても気もちよかったです。 気がつかないところにつっぱりを感じたり、のばすのが気持ち良かったり体が硬く、気持ち不安もありましたが楽しかったです。ありがとうございます。
60代女性（朝ヨガ 火の呼吸）
ポーズはほとんどとらないの呼吸めっちゃ多いから体の芯からあったまる感じ。 頭スッキリするしからだもかるい。 私にはちょうどいい。
50代女性（アシュタンガフルプライマリー）
できるか不安でドキドキしながら参加したけれどレッスン後の達成感が気持ちよかった。毎週参加できないけれど毎回の体の変化を感じる事もできる。これからも続けたい。
ヨガのお客様 50代女性たち
・一つ一つのポーズをゆっくりと、どう動けばいいのか、じっくりと教えてもらえる。
・この時間が自分と向き合えて、忙しい日々から解放されるので大好きです。
・声に癒されます。
・1時間15分という時間がちょうどいい。
・どの先生もみんなアットホームで通いやすい。なので、どのクラスにも行きやすいです。
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