studio HANAでは完全個室、完全予約制でパーソナルトレーニングを実施しています。
持ち物は動きやすい服装、飲み物だけ!
靴下、素足でのトレーニングを推進しています。もちろん持ってきていただいてもok!
運動をしたい方の目的は個々にあります。
姿勢を良くしたい。引き締めたい。体力をつけたい。痩せたいなど。
同じ運動をしていても皆さんのなりたい身体にはなりません。
あなたのなりたい身体にあった物を正しくお伝えして変えていくのが私たちの仕事です。
まずはお聞かせ下さい。

あなたの〝なりたい“を。

カウンセリング【体験】のお申し込みおまちしています。
INTRODUCTION

あなたの〝なりたい身体“はありますか?

BODYDESIGN
  • 引き締めたい。
  • ダイエットしたい。
  • いまやっているスポーツを向上させるための体力がほしい。
  • 体幹を鍛えたい。
  • 楽しくトレーニングしたい。
  • 友達やご夫婦で遊びのようにトレーニングしたい。
  • 身体を大きくしたい。
  • 柔軟性をあげたい。
  • 腰痛や肩凝りをなおしたい。
 これらはstudio HANAで叶います!
その他の〝なりたい身体“も一度お問い合わせください。

studio HANAのパーソナルトレーニングの特徴は、身の回りにある道具を使って独自性のある安全で効果的なトレーニング法を取り入れていることです。
ハードトレーニングを行うのではなく、基礎的な運動を中心にその方の目的や体力に合わせたプログラムを組んで運動していきます。
ムキムキな筋肉ではなく、強くしなやかな使える筋肉を作ることを得意としています。
  • 機能的な体をつくる
  • 体幹を整える
  • 持続力のある筋肉をつくる
などの効果が期待できます。

でも本当に通えるかな??

不安。
その理由はここにありますか?

運動する事がまず苦手
今までジムは続かなかった
時間がとれないかもしれない
トレーニングの仕方が全くわからない。
1人では続かない。
まずは身体をほぐしたい
小さい子供がいるから通えるかわからない
飽き性

これらもstudio HANA では全て解消できます。
その他の理由があれば柔軟に対応させていただきます。
BODYDESIGN

トレーニングの流れ

1 カウンセリング

まずは今の自分の身体の状態、生活スタイルや、食生活を見つめなおし、これからの目標を設定し、なりたい自分を明確にしましょう。

2 ウォーミングアップ

まずは準備運動です。トレーニングの効果を高めるため、軽めの運動やストレッチなどで筋肉を温めたり可動域を広げましょう。

3 トレーニング

内容は人それぞれですが、目的に合ったメニューでボディメイクに入ります。
例えば、ダイエット目的の方の代表的な流れでご案内すると。
大きな筋肉から小さな筋肉を燃やします。そして内側のインナーマッスルを刺激し代謝効果を高めます。最後に有酸素系トレーニングで全身を燃やしさらに代謝効果を高めます。

4 クールダウン&ストレッチ

身体に刺激を送った後はケガを防止する為や筋肉をリラックスさせるクールダウンもキッチリ行います。

5 カウンセリング&予約

今日を振り返りましょう。今日できたことや次の課題を見つけます。そして次回の予約を取り、本日のパーソナルトレーニングを終了します。

【主なトレーニングメニュー】
  • ウエイトトレーニング
  • パーソナルストレッチ
  • 体幹トレーニング
  • パーソナルヨガ
など

トレーニングの流れ

studio HANAのパーソナルトレーニングでは次のような効果が期待できます。

機能的な体をつくる

基礎的な運動を繰り返すことで、飛ぶ、跳ねる、しゃがむ、曲げる、伸ばす、持ち上げるなど、人間が本来持っている運動機能を鍛えることで、機能的な体を作ります。日常生活では動かさない筋肉を使うことで体全体の機能を鍛え維持します。

体幹を整える

コアと言われる体の中心部分を意識した体幹トレーニングを行うことで、安定した体を作ります。コアが整うことで体全体が整い、安定した運動能力を発揮します。

持続力のある筋肉をつくる

強くしなやかな筋肉つくりを意識した運動を行うことで、持続力のある筋肉を育てます。マラソンなどの持久力を求められるスポーツで違いを感じられるようになります。

フィットネスジムとHANAの違い

フィットネスジムとの違いは、完全個室でマンツーマンでトレーニングが出来ること。周囲の状況を気にせず、自分の体としっかりと向き合えるので、より効果を発揮することができます。
女性お一人のお客様や友達同士、夫婦、カップルでのトレーニングを希望される方が多いのもHANAの特徴の一つです。
自分の体に集中して向き合ってトレーニングしたい方はぜひ一度HANAのトレーニングを体験してください。

フィットネスジムとHANAの違い

料金表

内容料金
体験(60分) 3,240円
パーソナルトレーニング(60分) 7,000円
パーソナルトレーニング(90分) 10,000円
グループパーソナル(60分) 5,000円
グループパーソナル(90分) 8,000円
パーソナル回数券(60分×4回) 27,000円
パーソナル回数券(60分×8回) 52,000円
パーソナル回数券(90分×4回) 39,000円
パーソナル回数券(90分×8回) 76,000円
(税込)
養成

スタジオハナでは、パーソナルトレーナー養成を行っています。

パーソナルトレーナーとして活躍したい方、トレーナーとして独立をお考えの方にスタジオハナのパーソナルトレーニングの内容をベースに、運動や体についての基本的な知識、運動指導方法などを30時間で学ぶコースです。
コース終了者には、養成コースの修了証をお渡しします。
また、ご希望の方には、その後のお仕事や進路のアドバイスも行っています。

ご興味のある方は、下記よりお問い合わせください。

養成

お客様の声

30代女性

とにかく痩せたくて通い始めました。子供連れでもokなので予約もとりやすかった。 先生がいつも励ましてくれたので諦めずに続けてる事ができ体も引き締まってきました。

20代女性

デスクワークでむくみや運動不足が気になり通う事にしました。 毎週通えないけど月会費がないので自分のペースで通えるのがいい。 ヨガのクラスもあるので体験してみたい。

50代女性

色々なジムを体験に行きましたが値段が安かったのと朝早く対応してもらえるので安心でした。体力をつけたくて通っていますが最近疲れにくくなったのと肩こりも楽になりました。

40代女性

マラソン大会のため、体幹を鍛えたくて通いました。 地味にしんどいトレーニングなので絶対1人でできない。 先生に追い込まれるからこそ頑張れます。 次の大会でのタイムがたのしみです。

50代ご夫婦

夫の身体が心配で通いました。体力差のある私達でも先生がしっかりトレーニングを見てくれるので帰る時には汗だくになりますがスッキリして気持ちいいです。

40代ご夫婦

仕事帰りに通わせてもらっています。 食事の話やストレッチもしっかり教えてくれて助かります。出来るだけ毎週通って健康維持をしていきたい。

50代お友達

プライベート空間なので周りの目がなく安心。トレーニングはしんどいけど楽しくしてくれるので続けていけそう。

小中高生のためのパーソナルトレーニング

体幹トレーニングでお子様の運動能力を伸ばす!

HANAのコンセプト
①自分の身体を自分の思うように〝コントロール〟できるようになる
②子供の運動神経、運動能力の〝土台〟を造る
③〝発育〟〝発達〟成長の過程で必要なトレーニングを行う

子供たちが運動が好きで得意になること、
運動神経を良くして姿勢をよくすることを目的にしたトレーニング教室です。

kidstraining

次のような悩みをお持ちであれば一度体験にお越しください。

  • 身体硬くてよくケガをする!
  • すぐに疲れて持久力がない!
  • 姿勢が悪く体育が苦手
  • ほかの子に比べて動くがどんくさい!
  • 走るのがおそい!
  • 鉄棒ができない!前回りや逆上がりが苦手
  • 近年、子供の姿勢の変化や肩こり、腰痛や頭痛は深刻な問題になりつつあります。
    体力面では体の硬い子が増え、上手にしゃがめない。バランスが取れない。ボールの投げ方がわからない。
    他では集中力に欠ける。集中力、判断力の低下、座っていられない、猫背、声が小さいなど。

    こんな子供たちが増えています。

    kidstraining なぜだかわかりますか??

    それは赤ちゃんの時にやらなければならない運動を飛ばしてしまったり色々な動きを覚える時期に環境がなかったりしているからです。
    現代の子供たちはその身体で習い事をしスキルを習得しようと頑張っています。
    サッカー、野球、ダンス、体育、プールなどで指導者から教えてもらったことを理解はしているけれど身体が思い通りに動かない!

    今子供たちに必要なのは自分で自分のカラダを操れる能力なのです。
    体幹トレーニングを行うことにより体の土台をしっかりと作ることができます。
    土台がしっかりできるということは体の運動神経も上がるということ。
    全てのスポーツに置いて機敏な運動能力を高めることができます。
    体幹トレーニングを行うことによってインナーマッスルが鍛えられてよい姿勢にもつながります。
    体幹トレーニングは子供の身体の基礎を強くし、姿勢をよくし運動能力を高めることができます。

    体幹を鍛えることでどうなるの?

    姿勢が良くなる

    猫背のこは腹筋や背筋などの筋肉が弱い子が多いです。
    体幹トレーニングをして腹筋や背筋をつけることで姿勢を保持できることができます。

    基礎体力が上がる

    身体の土台となる筋力がつくので基礎体力があがり疲れにくい身体、持久力がついていきます。

    走るときや泳ぐときなど、軸がぶれなくなる

    体幹を鍛えることで脊柱の安定性を高め、軸がぶれなくなります。
    軸がぶれないので腕や足が動かしやすくなるめ、どんなスポーツでもスキルアップ効果が生まれます。

    内臓の動きが良くなり基礎代謝が上がって免疫力アップ

    内臓の支える大腰筋が鍛えられるので骨盤の位置が正しい位置に戻ります。
    そうすることで内臓の働きが良くなって消化不良や食欲不振が改善されます。
    又、体温が1度上がると免疫力が30%上がるといわれています。
    筋肉量の多い体幹部分を鍛えることで、基礎代謝が上がり、体温が上がります。

    料金表

    内容料金
    体験(60分) 3,240円
    パーソナルトレーニング(60分) 7,000円
    パーソナルトレーニング(90分) 10,000円
    グループパーソナル(60分) 5,000円
    グループパーソナル(90分) 8,000円
    パーソナル回数券(60分×4回) 27,000円
    パーソナル回数券(60分×8回) 52,000円
    パーソナル回数券(90分×4回) 39,000円
    パーソナル回数券(90分×8回) 76,000円
    (税込)
    ※中学生は一般料金の20%OFFで受講していただけます。
    ※小学生は一般料金の50%OFFで受講していただけます。

    お客様の声

    小学4年生男子(子供体幹)

    サッカーの部活の最後にグランドを走るのですが、いつもみんなのスピードについていけず、最後尾のグループに交じって走っていましたが、たった1回体幹トレーニングを受けただけで中段のグループに入って走ることができた。

    10才男子

    身体めちゃくちゃかたかったけど、数回体験しただけで身体がやわらかくなった。

    8才女子

    毎年選抜リレーにでたくて練習してたけど、体幹トレーニング通ってから男子にも負けないぐらい早くなった。

    11才女子

    ピアノをしていて姿勢が悪いのが気になっていたけど、だいぶましになってきて、肩こりや首コリがましになった。

    10才女子

    合唱団で、大きな声がでなかったけど、体幹を鍛えることで楽に発生できるようになった。