まずは今の自分の身体の状態、生活スタイルや、食生活を見つめなおし、これからの目標を設定し、なりたい自分を明確にしましょう。
まずは準備運動です。トレーニングの効果を高めるため、軽めの運動やストレッチなどで筋肉を温めたり可動域を広げましょう。
内容は人それぞれですが、目的に合ったメニューでボディメイクに入ります。
例えば、ダイエット目的の方の代表的な流れでご案内すると。
大きな筋肉から小さな筋肉を燃やします。そして内側のインナーマッスルを刺激し代謝効果を高めます。最後に有酸素系トレーニングで全身を燃やしさらに代謝効果を高めます。
身体に刺激を送った後はケガを防止する為や筋肉をリラックスさせるクールダウンもキッチリ行います。
今日を振り返りましょう。今日できたことや次の課題を見つけます。そして次回の予約を取り、本日のパーソナルトレーニングを終了します。
studio HANAのパーソナルトレーニングでは次のような効果が期待できます。
基礎的な運動を繰り返すことで、飛ぶ、跳ねる、しゃがむ、曲げる、伸ばす、持ち上げるなど、人間が本来持っている運動機能を鍛えることで、機能的な体を作ります。日常生活では動かさない筋肉を使うことで体全体の機能を鍛え維持します。
コアと言われる体の中心部分を意識した体幹トレーニングを行うことで、安定した体を作ります。コアが整うことで体全体が整い、安定した運動能力を発揮します。
強くしなやかな筋肉つくりを意識した運動を行うことで、持続力のある筋肉を育てます。マラソンなどの持久力を求められるスポーツで違いを感じられるようになります。
フィットネスジムとの違いは、完全個室でマンツーマンでトレーニングが出来ること。周囲の状況を気にせず、自分の体としっかりと向き合えるので、より効果を発揮することができます。
女性お一人のお客様や友達同士、夫婦、カップルでのトレーニングを希望される方が多いのもHANAの特徴の一つです。
自分の体に集中して向き合ってトレーニングしたい方はぜひ一度HANAのトレーニングを体験してください。
内容 | 料金 |
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体験(60分) | 3,240円 |
パーソナルトレーニング(60分) | 7,000円 |
パーソナルトレーニング(90分) | 10,000円 |
グループパーソナル(60分) | 5,000円 |
グループパーソナル(90分) | 8,000円 |
パーソナル回数券(60分×4回) | 27,000円 |
パーソナル回数券(60分×8回) | 52,000円 |
パーソナル回数券(90分×4回) | 39,000円 |
パーソナル回数券(90分×8回) | 76,000円 |
内容 | 料金 |
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1ヶ月短期集中ダイエットプログラム(90分×8回) | 76,000円 |
スタジオハナでは、パーソナルトレーナー養成を行っています。
パーソナルトレーナーとして活躍したい方、トレーナーとして独立をお考えの方にスタジオハナのパーソナルトレーニングの内容をベースに、運動や体についての基本的な知識、運動指導方法などを30時間で学ぶコースです。
コース終了者には、養成コースの修了証をお渡しします。
また、ご希望の方には、その後のお仕事や進路のアドバイスも行っています。
ご興味のある方は、下記よりお問い合わせください。
子供たちが運動が好きで得意になること、
運動神経を良くして姿勢をよくすることを目的にしたトレーニング教室です。
次のような悩みをお持ちであれば一度体験にお越しください。
近年、子供の姿勢の変化や肩こり、腰痛や頭痛は深刻な問題になりつつあります。
体力面では体の硬い子が増え、上手にしゃがめない。バランスが取れない。ボールの投げ方がわからない。
他では集中力に欠ける。集中力、判断力の低下、座っていられない、猫背、声が小さいなど。
こんな子供たちが増えています。
なぜだかわかりますか??
それは赤ちゃんの時にやらなければならない運動を飛ばしてしまったり色々な動きを覚える時期に環境がなかったりしているからです。
現代の子供たちはその身体で習い事をしスキルを習得しようと頑張っています。
サッカー、野球、ダンス、体育、プールなどで指導者から教えてもらったことを理解はしているけれど身体が思い通りに動かない!
今子供たちに必要なのは自分で自分のカラダを操れる能力なのです。
体幹トレーニングを行うことにより体の土台をしっかりと作ることができます。
土台がしっかりできるということは体の運動神経も上がるということ。
全てのスポーツに置いて機敏な運動能力を高めることができます。
体幹トレーニングを行うことによってインナーマッスルが鍛えられてよい姿勢にもつながります。
体幹トレーニングは子供の身体の基礎を強くし、姿勢をよくし運動能力を高めることができます。
猫背のこは腹筋や背筋などの筋肉が弱い子が多いです。
体幹トレーニングをして腹筋や背筋をつけることで姿勢を保持できることができます。
身体の土台となる筋力がつくので基礎体力があがり疲れにくい身体、持久力がついていきます。
体幹を鍛えることで脊柱の安定性を高め、軸がぶれなくなります。
軸がぶれないので腕や足が動かしやすくなるめ、どんなスポーツでもスキルアップ効果が生まれます。
内臓の支える大腰筋が鍛えられるので骨盤の位置が正しい位置に戻ります。
そうすることで内臓の働きが良くなって消化不良や食欲不振が改善されます。
又、体温が1度上がると免疫力が30%上がるといわれています。
筋肉量の多い体幹部分を鍛えることで、基礎代謝が上がり、体温が上がります。
内容 | 料金 |
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体験(60分) | 3,240円 |
パーソナルトレーニング(60分) | 7,000円 |
パーソナルトレーニング(90分) | 10,000円 |
グループパーソナル(60分) | 5,000円 |
グループパーソナル(90分) | 8,000円 |
パーソナル回数券(60分×4回) | 27,000円 |
パーソナル回数券(60分×8回) | 52,000円 |
パーソナル回数券(90分×4回) | 39,000円 |
パーソナル回数券(90分×8回) | 76,000円 |
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