周囲の目を気にせずに運動したい、体を鍛えたい、ダイエットしたいなど、その方の目的に合わせたトレーニングプランでしっかりと運動していただきます。
お一人はもちろん、友達同士、夫婦でのグループパーソナルも実施しています。
基礎運動、ウエイトトレーニング、体幹トレーニング、ストレッチ、ヨガなど、様々なメニューをご用意しています。ご希望の運動方法をお伝えください。
人の身体は個々違うものです。パーソナルトレーニングは、専門の知識をとり揃えたプロのトレーナーが、カウンセリングを通じて、個々の身体に見合ったトレーニングを提供します。身体を造る上で大切な食事のアドバイスもご相談ください。肩こりや腰痛の改善、ダイエット目的、基礎体力の向上、スポーツ時のパフォーマンス力アップ、お子様の体育、その他もろもろ、まずは体験のカウンセリングからスタートしてみましょう。
- 運動が苦手
- スポーツクラブが続かない
- 肩こりや腰痛を治したい
- 楽しくトレーニングして身体を変えたい
- 早朝、深夜しか時間が取れない
- プライベート空間でヨガをしたい
- 子供連れでトレーニングしたい
- お友達同士、ご夫婦でトレーニングしたい
- しっかりとした知識を知りたい
- トレーニングの仕方がわからない
- 一人では頑張れない
- ダイエットが続かない
- まずはストレッチからしていきたい
- 体幹を鍛えたい
studio HANAのパーソナルトレーニングの特徴は、身の回りにある道具を使って独自性のある安全で効果的なトレーニング法を取り入れていることです。
ハードトレーニングを行うのではなく、基礎的な運動を中心にその方の目的や体力に合わせたプログラムを組んで運動していきます。ムキムキな筋肉ではなく、強くしなやかな使える筋肉を作ることを得意としています。
- 機能的な体をつくる
- 体幹を整える
- 持続力のある筋肉をつくる
HANAのトレーニングのもう一つの特徴は運動が苦手な方や運動やダイエットが継続できない方でも長く通い続けておられること。
一般的に運動が続かない理由は、トレーニングが楽しくない、通うのが面倒くさい、運動がつらいなどです。HANAのパーソナルトレーニングは、楽しく簡単な運動を取り入れることで継続して運動できるのが大きな特徴です。その結果、時間をかけて無理なく成果を出すことが出来るので多くのお客様に満足頂いています。
studio HANAで運動を習慣にすることで理想の体を作りましょう。
1 カウンセリング
まずは今の自分の身体の状態、生活スタイルや、食生活を見つめなおし、これからの目標を設定し、なりたい自分を明確にしましょう。
2 ウォーミングアップ
まずは準備運動です。トレーニングの効果を高めるため、軽めの運動やストレッチなどで筋肉を温めたり可動域を広げましょう。
3 トレーニング
内容は人それぞれですが、目的に合ったメニューでボディメイクに入ります。
例えば、ダイエット目的の方の代表的な流れでご案内すると。
大きな筋肉から小さな筋肉を燃やします。そして内側のインナーマッスルを刺激し代謝効果を高めます。最後に有酸素系トレーニングで全身を燃やしさらに代謝効果を高めます。
4 クールダウン&ストレッチ
身体に刺激を送った後はケガを防止する為や筋肉をリラックスさせるクールダウンもキッチリ行います。
5 カウンセリング&予約
今日を振り返りましょう。今日できたことや次の課題を見つけます。そして次回の予約を取り、本日のパーソナルトレーニングを終了します。
- ウエイトトレーニング
- パーソナルストレッチ
- 体幹トレーニング
- パーソナルヨガ
studio HANAのパーソナルトレーニングでは次のような効果が期待できます。
機能的な体をつくる
基礎的な運動を繰り返すことで、飛ぶ、跳ねる、しゃがむ、曲げる、伸ばす、持ち上げるなど、人間が本来持っている運動機能を鍛えることで、機能的な体を作ります。日常生活では動かさない筋肉を使うことで体全体の機能を鍛え維持します。
体幹を整える
コアと言われる体の中心部分を意識した体幹トレーニングを行うことで、安定した体を作ります。コアが整うことで体全体が整い、安定した運動能力を発揮します。
持続力のある筋肉をつくる
強くしなやかな筋肉つくりを意識した運動を行うことで、持続力のある筋肉を育てます。マラソンなどの持久力を求められるスポーツで違いを感じられるようになります。
フィットネスジムとの違いは、完全個室でマンツーマンでトレーニングが出来ること。周囲の状況を気にせず、自分の体としっかりと向き合えるので、より効果を発揮することができます。
女性お一人のお客様や友達同士、夫婦、カップルでのトレーニングを希望される方が多いのもHANAの特徴の一つです。
自分の体に集中して向き合ってトレーニングしたい方はぜひ一度HANAのトレーニングを体験してください。
| 内容 | 料金 |
|---|---|
| 体験（60分） | 3,240円 |
| パーソナルトレーニング（60分） | 7,000円 |
| パーソナルトレーニング（90分） | 10,000円 |
| グループパーソナル（60分）（有効期間：1か月） | 5,000円 |
| グループパーソナル（90分）（有効期間：2か月） | 8,000円 |
| パーソナル回数券（60分×4回） | 27,000円 |
| パーソナル回数券（60分×8回） | 52,000円 |
| パーソナル回数券（90分×4回） | 39,000円 |
| パーソナル回数券（90分×8回） | 76,000円 |
40代女性（パーソナルトレーニング）
完全予約制、個室なので、周囲を気にすることなく、トレーニングに集中できます。
50代女性
パーソナルをやりながら、色々な話もして頂き、私の身体に合うものを選んで頂き、ヨガだったり、パワー系だったり、ストレッチだったり、その日の体調をすごく考慮してくださいます。
皆さん、笑顔が素敵な人達で、行くだけで元気がでます。
40代女性（パーソナルトレーニング/ヨガ）
studioHANAに通い始めて約一年ほどになります。忙しくて連続で通ったり通わなかったりですが、その時々でヨガやパーソナル等都合に合わせて受けられるのでとても助かっています。
パーソナルは話をよく聞いていただいてその日の体調や希望に合わせてメニューを組んでもらえるのでオススメです！最近はパーソナルもヨガなどのメニューがあり、今後も色々試してみたいと思っています。
50代女性（パーソナルトレーニング）
工夫したレッスンと先生の漲るやる気で私達を上手に乗せてくださいます。
毎回 レッスンをアレンジされたり、時間を無駄にしない テキパキレッスンが私たちおばさんにも 分かりやすく全ての方に丁寧に教えていただいています。
そして 何よりも先生といると 元気がもらえます。
40代女性（パーソナルトレーニング）
お店の雰囲気は落ち着いた感じで気持ちがゆったりします。先生は個性豊かで癒しもハードもOK!楽しめます。
40代女性（パーソナルトレーニング）
何年も運動していなかったのではじめは不安でしたが丁寧に教えて貰えたので通えました。
体幹トレーニングでお子様の運動能力を伸ばす！
①自分の身体を自分の思うように〝コントロール〟できるようになる
②子供の運動神経、運動能力の〝土台〟を造る
③〝発育〟〝発達〟成長の過程で必要なトレーニングを行う
子供たちが運動が好きで得意になること、
運動神経を良くして姿勢をよくすることを目的にしたトレーニング教室です。
次のような悩みをお持ちであれば一度体験にお越しください。
近年、子供の姿勢の変化や肩こり、腰痛や頭痛は深刻な問題になりつつあります。
体力面では体の硬い子が増え、上手にしゃがめない。バランスが取れない。ボールの投げ方がわからない。
他では集中力に欠ける。集中力、判断力の低下、座っていられない、猫背、声が小さいなど。
こんな子供たちが増えています。
なぜだかわかりますか？？
それは赤ちゃんの時にやらなければならない運動を飛ばしてしまったり色々な動きを覚える時期に環境がなかったりしているからです。
現代の子供たちはその身体で習い事をしスキルを習得しようと頑張っています。
サッカー、野球、ダンス、体育、プールなどで指導者から教えてもらったことを理解はしているけれど身体が思い通りに動かない！
今子供たちに必要なのは自分で自分のカラダを操れる能力なのです。
体幹トレーニングを行うことにより体の土台をしっかりと作ることができます。
土台がしっかりできるということは体の運動神経も上がるということ。
全てのスポーツに置いて機敏な運動能力を高めることができます。
体幹トレーニングを行うことによってインナーマッスルが鍛えられてよい姿勢にもつながります。
体幹トレーニングは子供の身体の基礎を強くし、姿勢をよくし運動能力を高めることができます。
体幹を鍛えることでどうなるの？
姿勢が良くなる
猫背のこは腹筋や背筋などの筋肉が弱い子が多いです。
体幹トレーニングをして腹筋や背筋をつけることで姿勢を保持できることができます。
基礎体力が上がる
身体の土台となる筋力がつくので基礎体力があがり疲れにくい身体、持久力がついていきます。
走るときや泳ぐときなど、軸がぶれなくなる
体幹を鍛えることで脊柱の安定性を高め、軸がぶれなくなります。
軸がぶれないので腕や足が動かしやすくなるめ、どんなスポーツでもスキルアップ効果が生まれます。
内臓の動きが良くなり基礎代謝が上がって免疫力アップ
内臓の支える大腰筋が鍛えられるので骨盤の位置が正しい位置に戻ります。
そうすることで内臓の働きが良くなって消化不良や食欲不振が改善されます。
又、体温が１度上がると免疫力が３０％上がるといわれています。
筋肉量の多い体幹部分を鍛えることで、基礎代謝が上がり、体温が上がります。
| 内容 | 料金 |
|---|---|
| 体験 | 500円 |
| ドロップイン | 1,500円 |
| 月会員（月4回） | 5,000円 |
| スポーツ保険（年一括払い） | 2,000円 |
※振替制度あり
小学4年生男子（子供体幹）
サッカーの部活の最後にグランドを走るのですが、いつもみんなのスピードについていけず、最後尾のグループに交じって走っていましたが、たった1回体幹トレーニングを受けただけで中段のグループに入って走ることができた。
10才男子（子供体幹）
身体めちゃくちゃかたかったけど、数回体験しただけで身体がやわらかくなった。
8才女子（子供体幹）
毎年選抜リレーにでたくて練習してたけど、体幹トレーニング通ってから男子にも負けないぐらい早くなった。
11才女子（子供体幹）
ピアノをしていて姿勢が悪いのが気になっていたけど、だいぶましになってきて、肩こりや首コリがましになった。
10才女子（子供体幹）
合唱団で、大きな声がでなかったけど、体幹を鍛えることで楽に発生できるようになった。
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